ロングブレスで体脂肪が減る、腰痛改善

俳優の美木良介さんが、20年間に及ぶ腰痛もちであったのが、ロングブレスをはじめて3週間で腰痛を克服。それどころか、25％あった体脂肪は6.6%にまで減り、減量に成功。美木さんは、やがて髪も増え、肌に艶も出て、全体的に若返っていくという驚きの体験をしました。

美木さんの書籍『美木良介のロングブレスダイエット』（徳間書店）は10年ほど前にベストセラーになり、テレビでさかんに取り上げられたので、多くの方が実践するのは、以下のとおり方法も簡単だからです。

１．立った状態で、片足を半歩前へ踏み出します。両足のつま先を少し外側に向け、お尻を締めます。身体全体はやや後傾し、体重を後ろ足にかけます。両腕は脇に下げたまま。
２．鼻から3秒かけて息を吸いながら、両腕をいったん前に出し、大きく回旋させながら頭上へ上げます。
３．いったん息を止め、今度は7秒かけて口から息を吐きながら、頭上に伸ばしていた両腕を左右に開きながら下ろしていきます。最後は両手で大きなボールをつぶすようなイメージで。息を吐くときは全身に力を入れ、頬をふくらまします。

論より動画です、見ながらやってみてください。


前に出す足を変えて3回ずつ、計6回繰り返して1セットとなります。
1日たった数分です。時間を空けながら、1日に何セット行なってもかまいません。

それも1カ月ほど続けると、短い睡眠でもスッキリと目覚め、以前よりバイタリティも感じるようになり、睡眠の質と体調は明らかに改善。スタートしてから約半年、仕事の効率も上がったことを実感できます。少々難点なのは、息を吐く音がうるさいことです。


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