2019年08月03日

美しい姿勢

自分の体を見た時に背中や腰などが少し曲がっている人や、ストレ~トネックだと診断されたりする、いわゆる姿勢が悪い人も増えている。
そのために姿勢を美しくする健康法も紹介がありました。
https://www.mana-viva.net/2019/03/26/posture.html

〇もっと姿勢を良くする方法には筋力をつける!
良い姿勢にするには「体幹」を鍛える!
良い姿勢は「筋トレ」から

〇良い姿勢になれば「美しく歩く」ことが可能です!
歩幅を大きくする。
かかとから着地する。
地面を蹴るように歩く
腰を使って歩く。

〇美しい姿勢をキープするおすすめ運動法
首のストレッチ、肩甲骨のストレッチ、胸のストレッチ
下半身のストレッチ

美しい姿勢の代表格はバレリーナです。次の動画は「バレエ・ビューティフル」という英語でのトレーニング解説シリーズ(一部)です。
体の正しいポジションを常に確認するトレーニングをとにかく続けることによって、バレリーナの美姿勢の基本だとわかります。
日々のトレーニングが美しい姿勢の秘訣!



posted by Nina at 00:00| 千葉 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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